Beep test – co to jest?

Czy wiesz, co kryje się pod enigmatycznym hasłem beep test? To złożony test sprawnościowy, który może być wykorzystywany przez trenerów piłkarskich celem sprawdzenia sprawności fizycznej zawodników, ale też śledzenia ich postępów. Na czym polega beep test i jakie informacje można dzięki niemu uzyskać? Sprawdź!

Beep test to dość różnorodny test wydolnościowy, który pomaga ocenić poziom sprawności danego zawodnika. Podczas wykonywania beep testu sprawdza się, czy np. nowy kandydat do zespołu piłkarskiego może podjąć aktywność fizyczną, a jeśli tak – to, na bardzo wydolny krążeniowo jest aktualnie jego organizm. Po wykonaniu szeregu różnorodnych zadań, których czas wykonywania i liczba powtórzeń są skrupulatnie sprawdzane, dochodzi do wystawienia ogólnej oceny sprawnościowej osoby, która je wykonywała.

Skąd nazwa beep test?

Nazwa beep test jest bardzo wymowna - pochodzi od odgłosu stopera, który odmierza czas wykonywania zadań z testu sprawnościowego. Słowo dźwiękonaśladowcze „beep”, można w przetłumaczeniu na język polski zamienić na „pik”, czy też inne słowo oddające sygnał dźwiękowy stopera. Beep testy wykonywane są w zasadzie na całym świecie – w Polsce i za granicą.

Jak wygląda beep test?

Beep test można wykonać zarówno na hali sportowej, jak i na boisku, na zewnątrz. Beep test ma aż 21 poziomów. Polega on na przemierzaniu dystansu 20 metrowych na czas. Podczas każdego z kolejnych etapów beep testu, zawodnik musi przemierzyć na czas coraz więcej odcinków, aż do rezygnacji z kontunuowania testu, która najczęściej objawia się bardzo dużym zmęczeniem, które uniemożliwia jego kontynuowanie.

Co daje beep test?

Beep test to rodzaj sprawdzianu poziomu wydolności i siły organizmu. Po jego wykonaniu można zweryfikować, czy dany zawodnik jest wydolny krążeniowo (sprawdzanie tętna, wyznaczanie progu przemian beztlenowych) i zdolny do podejmowania wytężonej aktywności fizycznej, ale też czy robi postęp, czy dotychczasowe treningi wpływają korzystnie na jego sprawność itp.

Beep test to często wykorzystywany sprawdzian, z którym do czynienia mają nie tylko sportowcy, ale i czasami uczniowie szkół. W branży sportowej uchodzi za jeden z wiarygodniejszych testów, które pomagają kontrolować poziom wydolności organizmu na każdym z etapów „kariery” sportowca. Co więcej, beep test jest prosty i nie wymaga specjalnych przygotowań i narzędzi, Wystarczy 20 metrów wolnej powierzchni, stoper, kartka i długopis.

Komentarze